Φτηνά τρόφιμα που πρέπει να αγοράσετε όταν έσπασαν — Beating χάλασε

2
Φτηνά τρόφιμα που πρέπει να αγοράσετε όταν έσπασαν — Beating χάλασε

Φτηνά τρόφιμα που πρέπει να αγοράσετε όταν τα χάσετε

Είτε είναι κοντά στο τέλος του μήνα και δεν έχετε μετρητά, είτε μόλις έχασες τη δουλειά σου είτε είχες πολλά έξοδα αυτόν τον μήνα, όλοι έχουμε στιγμές που πρέπει να θρέψουμε το σώμα μας με όσο το δυνατόν λιγότερα χρήματα . Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά φθηνά τρόφιμα που μπορείτε να αγοράσετε όταν είστε σπασμένα, τα οποία είναι επίσης και θρεπτικά συστατικά.

Φτηνά τρόφιμα που πρέπει να αγοράσετε όταν τα χάσετε

Για να πάρετε το η περισσότερη διατροφή από περιορισμένα χρήματαθα θελήσετε πρώτα να εστιάσετε στα φρούτα και τα λαχανικά.

Λαχανικά

Υπάρχουν πολλά βασικά λαχανικά για να διαλέξετε:

καρότα

Τα καρότα είναι τόσο ευέλικτα! Μπορείτε να τα φάτε ωμά ή να τα χρησιμοποιήσετε σε σούπες και stir fps.

Λάχανο

Ένα κεφάλι λάχανου μπορεί να τεντωθεί, να τεντωθεί και να τεντωθεί και να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους. Μόλις πρόσφατα, η πενταμελής οικογένειά μας είχε ένα κεφάλι λάχανο για χρήση. Το πρώτο βράδυ, κάναμε σούπας μοσχαρίσιο λάχανο; μας τάιζε όλους, συν ότι υπήρχαν υπολείμματα. Το δεύτερο βράδυ, είχαμε τηγάνι kielbasa και λάχανο, και πάλι, υπήρχαν υπολείμματα.

Θα βρείτε πολλές συνταγές για λάχανο. Σκεφτείτε να αναζητήσετε συνταγές και από άλλες χώρες, καθώς το λάχανο είναι βασικό στοιχείο στην κουζίνα πολλών χωρών.

Φρούτα

Ενώ φρούτα όπως τα σταφύλια, τα βατόμουρα και οι φράουλες είναι νόστιμα, δεν είναι προσιτά όταν δεν είναι στην εποχή τους. Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε φρούτα που είναι προσιτά σε οποιαδήποτε εποχή.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι αρκετά χορταστικές και φθηνές. Μπορείτε να τα φάτε σκέτα ή να τα ανακατέψετε και να τα χρησιμοποιήσετε ως κοροϊδεύει το παγωτό.

Μήλα

Φτηνά τρόφιμα που πρέπει να αγοράσετε όταν τα χάσετε
Φωτογραφία της Sarah Gualtieri στο Unsplash

Τα μήλα είναι στην εποχή τους για αρκετό καιρό και συχνά μπορούν να βρεθούν για λιγότερο από 1 $ η λίβρα. Μου αρέσουν λόγω της θρεπτικής τους αξίας και επειδή μπορούν να καταναλωθούν ως φρούτο ή να χρησιμοποιηθούν σε γεύμα ή να ψηθούν για επιδόρπιο.

Άμυλα

Όταν έχετε έναν προϋπολογισμό, χρειάζεστε φαγητά που είναι χορταστικά. Μετά τα φρούτα και τα λαχανικά, η επόμενη προτεραιότητά σας πρέπει να είναι τα άμυλα.

Πατάτες

Οι πατάτες είναι σχεδόν πάντα ένα φαγητό σε λογικές τιμές. Προσθέστε τα στα γεύματα για να αυξήσετε το περιεχόμενο. (Ένα από τα αγαπημένα μας πρωινά είναι σε κύβους, μαγειρεμένες πατάτες ανακατεμένες με λίγο τυρί και ομελέτα.)

Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης κάνει ένα υπέροχο, χορταστικό πρωινό με μόλις πένες. Προσθέστε λίγη σκόνη πρωτεΐνης ή μαρμελάδα για λίγη επιπλέον γεύση.

Το πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε μάφιν και να αλεσθεί σε επεξεργαστή τροφίμων και να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο ή συμπλήρωμα στο αλεύρι σε αρτοσκευάσματα.

Αλεύρι

Η τιμή του αλευριού δεν μπορεί να νικηθεί ανά λίβρα. Χρησιμοποιήστε το για να φτιάξετε σπιτικά ψωμιά, ψωμάκια, επιδόρπια κ.λπ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλεύρι ως πυκνωτικό σε σπιτικές σάλτσες και σάλτσες.

Ρύζι

Το ρύζι είναι επίσης ευέλικτο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συνοδευτικό, επιδόρπιο ή πρωινό. Όταν το ρύζι συνδυάζεται με φασόλια, είναι το απόλυτο λιτό γεύμα.

Πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να χορτάσετε περισσότερο, παρατείνοντας το χρονικό διάστημα που αισθάνεστε χορτάτοι, οπότε ελπίζουμε ότι θα χρειαστείτε λιγότερα ενδιάμεσα σνακ.

Ξερά φασόλια

ΕΝΑ κιλό ξερά φασόλια κοστίζει μεταξύ $1 και $2 ανά λίβρα και πιθανότατα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά γεύματα. Χρησιμοποιήστε φασόλια σε σούπες, κατσαρόλες και ντιπ όπως το χούμους. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε φασόλια σε επιδόρπια όπως τα μαύρα φασόλια. (Μην το χτυπήσετε αν δεν το έχετε δοκιμάσει. Είναι νόστιμα!)

Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική ζωική πρωτεΐνη που μπορεί να είναι φειδωλό αν το αγοράσετε σε προσφορά ή με κόκαλο. Συνήθως προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε τη ζωική μας πρωτεΐνη ως συμπλήρωμα σε ένα γεύμα, όχι ως κύριο επίκεντρο του γεύματος. Δοκιμάστε πιάτα όπως τηγανητό ρύζι με λίγο ψιλοκομμένο κοτόπουλο ή πίτα κοτόπουλου για να συμπληρώσετε όλα τα λαχανικά του γεύματος.

Μην ξεχάσετε να πάρετε τα κόκαλα και να τα μετατρέψετε σε σπιτικό ζωμό για να τα χρησιμοποιήσετε για μελλοντικά γεύματα. (Παγώνουμε το ζωμό μας σε παγοθήκες για μελλοντική χρήση.)

Τελικές σκέψεις

Εάν διαθέτετε περιορισμένο προϋπολογισμό για το παντοπωλείο, θυμηθείτε ότι εάν επιλέξετε τις πιο λιτές επιλογές φαγητού, μπορείτε ακόμα να τρώτε υγιεινά, θρεπτικά και χορταστικά τρόφιμα.

Διαβάστε περισσότερα

Εξοικονομήστε σε είδη παντοπωλείου περιορίζοντας το πρόχειρο φαγητό

5 στρατηγικές για να φτιάξεις φαγητό στο σπίτι αν μισείς τη μαγειρική

Εξοικονομήστε χρήματα στον προϋπολογισμό του παντοπωλείου μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων

Schreibe einen Kommentar